IngerEmKsson

Livet är till för att njutas!

Alla djur, utom människan,
vet att den huvudsakliga meningen
med livet är att njuta av det:

                              Samuel Butler


Carpe diem!
Gläd dig medan du lever;
njut av dagen; lev livet helt och fullt;
gör allt du kan av det du har.
Det är senare än du tror.
                 
                                  Horatius


Jag tar time out ett tag, återkommer kanske senare  med  mera kraft.

Önskar alla trevliga bloggisar och ni som tittar in en trevlig helg!

Din tro formar dina tankar
Dina tankar formar dina ord
Dina ord formar dina handlingar
Dina handlingar formar dina vanor
Dina vanor formar dina värden
Dina värden formar din framtid

                          Mahatma Gandhi.


Ha en bra dag!

Ge dig själv ett nytt liv genom att ge dig  den näring du behöver!
Lyssna till det som får ditt hjärta att sjunga av glädje och följ det.


Kroppen är själens tempel
hjärtat är själens kammare
ögonen är själens spegel
leendet öppnar dörren till själen
våga öppna upp.....


Var rädda om varandra - Vi ska leva med varandra- inte bredvid varandra.

Stäm träff med dig själv då och då.
Laga din favoritmat, tänd ljus, sätt på
skön musik, ta ett varmt bad, massera
huden. Kryp upp i soffan och läs en god bok,
skriv dagbok eller se en favoritfilm i repris..


Hoppas att du kan ge dig själv den tiden, ibland.
Ha en fin dag,.

När du känner tacksamhet för det som är bra i ditt liv fokuserar du samtidigt på det som fungerar.
Det alstrar positiva känslor i dig.
Känn tacksamhet varje dag, gärna flera gånger, så ökar du din livsglädje.


Önskar alla en fin vecka, trots regn och rusk..

Ständigt i livet måste jag fatta beslut.
Jag ställs inför frågan vad som är viktigt för mig
och om jag vill hålla mig till det.



Olika vägar öppnar sig  och jag måste välja en av dem.
Det finns många sätt att få hjälp att fatta riktiga beslut.
Samtal, brev och rådgivning kan vara till hjälp.
Men det är alltid nödvändigt att ta  sig tid för stillhet.
Det är då fråga om en tid då  allt annat får stå tillbaka,
en tid då det inte finns utrymme för splittrande avbrott.


I stillheten har jag möjligthet att tänka klart och väga argumenten.
Jag öppnar mig för min inre röst och kanske oxå för en högre makt.

TAR  JAG  MIG  REGELBUNDET  TID  FÖR  SÅDANA   STILLA  STUNDER ?


Något helt annat.

Varför firar vi Nationaldagen?
det var en fråga jag hörde idag. Det var inte många som visste detta.

Svenska Flaggans dag som det hette  tidigare kom
redan från 1500-talet  tydligen på grund av att
Gustav Vasa blev kung just den 6 Juni.

Nu har vi ju Nationaldagen från 6 juni 2004..

Är det någon annan som har en annan förklaring, kanske..

Önskar alla en fin Nationaldag och en fin sommarhelg.

Pauser, vila och sömn är ibland de mest underskattade aktiviterna i dagens produktionsinriktade samhälle..
Det är en njutning att släppa taget en stund,.koppla av, vila och hämta kraft. Vi är gjorda för detta och behöver för att må bra. Sömn är en av de viktigaste faktorerna mot åldrandet. daglig vila eller meditation är andra  betydelsefulla sätt att stärka kropp och själ.
Livet är helt annorlunda när man är utsövd.

Det är inte alltid så enkelt att komma till ro och somna efter dagens aktiviteter. Hälften av svenskarna har problem med sömnen, vilket är negativt för hela vårt system inklusive motståndskraften och självläkningen.


Jag har hittat några råd i Sanne Ehdins bok;




Se till at få en dos dagsljus varje dag.

Regelbunden motion stimulerar till god sömn-

Ät protein på morgonen (keso, ägg, fisk, bönor eller sojaprotein)

Dra ner på snabba  kolhydraterna för de stressar kroppen och ger näringsbrister som försämrar sömnen.

Undvik koffeinhaltiga drycker, speciellt efter kl 16.

Ät långsamma kolhydrater på kvällen /(fullkornspasta, rotfrukter eller råris)

Regelbunden meditation gör det lättare att slappna av och somna in.

Varva ner, låt bli tv, arbete, studier och liknande en timme för läggdags

Örterna vänderot (valeriana) och johannesört kan förbättra sömnen.


SLÄPP TAGET OM DAGEN:

Det sägs att varje gång vi somnar dör vi en smula. Vi lämnar den vakna, aktiva fasen och går in i en annan fas.
Ta en kort stund ikväll innan du somnar och "lämna av" dagen.
Gå igenom dagen som varit och ge dig själv ett erkännande för allt du gjort - vare sig det gått som du ville och planerade eller ej. Beröm dig själv för det som kändes bra och tacka dig för denna dag. Den har gått, så släpp taget om den.
Nu vänder du blad och sömnen väntar.


Ja kanske det kan låta lite flummigt.. Men tänk så många vi är som ligger där och inte somnar, grubblar ältar.
Försöka kan vi ju alltid.. och förhoppningsvis få SOVA....


Säg god morgon till kroppen!

Väck dig själv varsamt genom att ligga kvar i sängen en stund. Vi behöver landa i kroppen efter nattens färd i den  andra v'ärlden. Känn hur mjuk och skön sängen är och hämta in omgivnigen. känn efter hur du själv mår - är du pigg. glad. trött tung, lätt eller något annat?

Sträck ut kroppen och gäspa gärna. Ta ett par djupa andetg och andas med buken. Samla kraft inför att lämna den goa och varma sängen. Tänk på något roligt som du ska göra under dagen!

Res dig till sittande och sätt ner fötterna i golvet. Ibland är fötterna ömma så ställ dig försiktigt på dem. De ska bära dig hela dagen, var därför lite snäll mot dem på morgonen. Vi tar fötterna för givna, men att kunna gå och röra sig fritt är en gudagåva.

Ställ dig upp, lyft armarna ovanför huvudet och sträck ut kroppen ordentligt. Böj dig ner, släpp huvudet tungt  och gunga sakta ner mot golvet. Om du inte kan röra vid golvet med fingrarna behöver du kanske stretcha mer. Ställ dig i en dörröppning, håll händerna på dörrkarmen och sträck ut bröstkorgen. Att stretcha sätter fart på kroppen och underlättar starten på dagen. Vi har kisel i huden och lederna och när vi sträcker ut aktiveras kroppens elektriska system och vi piggnar till.

Börja dagen med ett till ett par glas rumstempererat vatten för att skölja ur systemet. Pröva gärna ett gott källvatten för det är stor skillnad  på  hur vatten smakar.

Nu har du väckt kroppen till en ny dag. Ha en god fortsättning..


Jag kan varmt rekommendera denna bok.

Alla kan förbättra sin hälsa och må bättre. Genom att stärka din självläkande kraft kan du skapa ett välmående som du inte trodde var möjligt..

All läkning handlar om att du ska få ökad självkännedom och hitta tillbaka till din livskraft..

Ha en underbart härlig helg  alla trevliga bloggvänner och alla andra som tittar in!!

Ibland är det bara för mycket och allt känns tungt. Har du tänkt på att du faktiskt kan göra det du gör utifrån glädje - även om det är för mycket på gång? Du kan inte göra mer än en sak i taget och det går inte fortare för att du ständigt påminner dig om det som inte blir gjort. Sitter du i en bilkö eller står i en matkö så gör du det - använd därför tiden till att tänka på något  ROLIGT istället!

Välj en dag denna vecka och  bestäm dig för att vad som än händer ska du vara glad! Du tänker inte låta andras stress och press eller ljud och flimmer komma utifrån och rubba din glada dag. bestäm dig kvällen före så  att du får med dig känslan i sömnen och i drömmarna. Se gärna till att lägga in något oväntat och skojigt under dagen.

Ta det som en mental övning - att du har rätt att vara glad även om vardagen är precis så stressande, krävande och jobbig som den kan vara..


SE DET POSITIVA

När du träffar människor, se det positiva, starka och vackra hos dem.

Lägg märke till minst tre saker varje dag som gör dig glad i sinnet.

Om du gör något fel, se det då ur en humoristisk vinkel i stället för att klandra dig själv.

Fokusera på det du har istället för att se det som du tycker att du saknar.

När du gör ditt arbete, fokusera på det positiva som det ger och hur du kan lägga upp det så att det blir mer lustfullt för dig.


En dag i tvättstugan kan verkligen vara både kul och rogivande. Sedan finns det ju saker som kanske är roligare.
Det ska jag ägna mig åt nu när jag är färdig i tvättstugan. Äta en god sallad, ringa min dotter, och när maken kommer hem ska vi ta en härlig långpromenad..


Fokusera på:
skratt, glädje, fnitter, humor, skämtsam, rolig, munter, lustig, lekfull, fyndig, glad, glättig, sorgfri, lycklig, spirituell..

Döm inte dagen efter
hur du känner dig när du vaknar.
Döm inte heller dagen efter
det spegeln visar på morgonen.


Det är aldrig för sent att få minnen för livet.

Ett bra sätt att hitta glädjen i arbetet är att göra det oväntade:

När du ska göra en arbetsuppgift, säg till dig själv innan:
"Nu gör jag så mycket jag har lust med". Bara det gör att  något händer i dig, det går lättare och du kanske gör det på ett annat och till och med  bättre sätt än du annars skulle ha gjort när du utgick från "MÅSTET".


Om du absolut inte vill göra något, tillåt dig att inte göra det. Ta ett medvetet beslut istället för att förhala.
Konfrontera och stå upp för att du inte vill - och du kan ägna tiden åt något roligt som ger dig glädje!

Jag har inte lust  att städa idag!   Jag går ut och äter istället!


Hela du är som ett känsligt musikinstrument.
Stäm ditt  instrument och finn den melodi som ger dig lycka.


Jag vet inte hur ni känner, men gör jag så här. Sen är det mycket lättare att ta tag i det som jag tyckte att jag inte hade lust med  ex. städa, som jag tog som ex.. det går mycket lättare och blir roligare när jag har fått lusten tillbaka.

Det behöver ju inte vara att gå ut och äta.  Oftast föredrar jag istället att gå en långpromenad i skogen.
Där hämtar jag min kraft och energi..Tänk sedan när svampen kommer.  Ojoj, jag får hicka av bara tanken.
Men du det är lätt att gå vilsen i svampskogen. Jag är rätt duktig på det. Vill därför ha maken med på dessa underbara  skogspromenader..


GLÄDJE
Om du strävar efter makt
och materiella förmåner.
kommer du måhända att lyckas.
Men endast de gåvor
som gives dig i harmoni
med universum
skänker lycka och glädje.
"Makt och materiella ting
kan du tvinga dig till,
men lyckan når du aldrig"


Ha  en  underbart  fin  helg  alla  trevliga  bloggvänner!

Stress är ofta en orsakt till att vi äter onyttigt, och gärna sockerrikt- helt enkelt därför att det stimulerar oss och
verkar lugnande när vi är stressade. Men det finns bättre sätt att bli balanserad. Här är några:

ANDAS. Ta djupa, långsamma andetag genom näsan. Först ner i magen, fyll sedan på med inandningsluft uppe
i bröstet. Andas ut genom näsan genom att först tömma bröstet på luft och sedan magen. Håll en hand på magen och en på bröstet, så att du känner att du gör rätt.
Gör denna andning i några minuter i lugn och ro. Gör dig mindre stressad och mer balanserad, vilket gör det enklare att inte stressäta godis och annat.

YOGA. Eller annan lugn träning.

MASSAGE. Knåda dig själv noga med en olja du tycker om.

MEDITATION. Se till att ha lugn och ro. Sitt bekvämt med  ryggen rak, eller ligg ner.

Andas i normal takt med slutna ögon. Om "måstetankar" kommer upp i ditt huvud, låt dem komma.
Föreställ dig sedan att du kapslar in dem i bubblor som blåser iväg..


Ja den artikel hittade jag idag.. Mycket tänkvärd, tyckte jag.. Så nu håller jag på att försöka lära mig,

ATT   BLI  BALANSERAD   och   UNDVIKA STRESS...

Man kan ju alltid försöka, det kan ju inte bli sämre. Vad tror du?


Något som man kanske stressar upp sig för, kan nu vara att det är omöjligt att  kunna ge kommentarer på en del bloggar..   Då gäller det att varva ner, det kommer att fungera en annan dag..
Men  inte lätt, men dock en prövning.. vi får se till helgen, kanske...

Ha det så lugnt och fridfullt. Kram till er alla!!

Du kan motionera, träna hårt och prestera  väl  utan att vara i kontakt med din kropp. Då fungerar  den som ett redskap som styrs av huvudet och viljan. Men du kan även använda träning och koordination, balans och styrka för att öka ditt kroppsmedvetande. Det beror på vilken inställning du har till kroppen.


Kroppen bär på erfarenheter, minnen och information. Den vet vad vi behöver, vad vi värdesätter och tror på, vad som har skadat oss känslomässigt och hur de kan helas.

För att känna dig själv behöver du känna din kropp. Det handlar om att bli medveten om kroppens signaler.

Ofta upplevs känslor i kroppen som att det hettar, spänner, sticker eller trycker.
Men i västerlandet tränas vi att intellektualisera och förneka känslorna. Det innebär att vi pratar  om dem i stället för att känna dem. Vi stannar i huvudet och denna mentala inställning kan göra att känslorna fastnar ikroppen, vilket kan ge uttryck som smärta, stelhet och ömhet.

Kroppsinriktad terapi innebär olika metoder som lyfter fram instängda upplevelser och konflikter.
Först upplever man dem och sedan kan de bearbetas genom att man sätter ord på dem- därmed integreras kroppen med huvudet och då kan spänningarna försvinna..
Det som du kan känna kan du oxå läka!


Hur är din kropp?

Undersökningar har visat att de flesta kvinnor tro att de är 30 procent kraftigare än vad de är. Kanske ljuger spegel eller så handlar det om dålig kroppskontakt och självbild

Vi skaffar oss en bild av vår kropp utifrån i stället för att skaffe en medvetenhet om kroppen inifrån.


Här har du några fågor:

Hur ser du på din kropp?

Hur fungerar den för dig?

Vad är bäst med din kropp?

Vad tycker du sämst om? Varför det?

Hur mycket tid lägger du på din kropp varje vecka?

Vad har andra sagt om din kropp?

Vad vill du själv säga om din kropp?


Släpp ut ilskan!!

Att dansa eller springa är ett bra sätt att få ut sin ilska och framkalla glädje. Det går inte att förbli arg när du rör på dig. Det går inte heller att vara arg på någon som du kramar om! Rörelse och beröring ökar kroppsmedvetandet och sätter oss i kontakt med oss själva. Det gör att känslor lossnar, skakar loss, smälter bort eller avdunstar.

Nästa gång du känner dig arg och förbannad sätt på rivig och rytmisk musik på hög volym och dansa av dig.
Hur känns det efteråt?

Ja, tänk vad man kan få lära sig på ålderns höst.. Men vore inte allt detta med vår kroppsmedvetenhet vettigt att få in i något skolämne idag.. Självklart finns det för vissa utbildningar. Men jag tror att det skulle finnas i tidig skolålder...

Jag undrar om vi inte kunnat undvika många sjukskrivningar och vi kanske varit mera harmoniska lite till mans uti i stugorna..

VAD  TROR  NI??             JAG TROR DET!!         Men jag är inget proffs på detta, endast nybörjare...som vill må bra..


Ju mer medveten du blir om vad du tillför
och vad du ger ifrån dig
desto bättre hälsa får du automatiskt.

Har du orkat läsa enda hit önskar jag dig en trevlig dag, ..

Din andning påverkas av allt du gör från att dricka kaffe eller alkohol, se på Tv, sporta, ha sex, sova, bli arg eller ledsen. Hur du andas säger en hel del om vad som händer  i kroppen för stunden- och vilka konsekvenser det får.


Det är lätt att glömma bort andningen när du stressar  eller koncentrerar dig på en uppgift.
Andningen  blir flack och ytlig och efter en halv dag kommer tröttheten och huvudvärken.


Glömmer du oxå bort att andas?
Andas du lätt, djupt, snabbt eller långsamt? Ju mer du är i kontakt md din anding desto mer känner du dig själv.

Stanna upp och känn hur och var du andas. Är det i bröstkorgen eller buken?
Bukandning ger en bättre  syresättning  av blodet och en lugnare och jämnare andning.

Vi är heller inte gjorda för att sitta stilla hela dagen. Gör det till en vana att sträcka på dig och ta en par djupa andetag varje halvtimme.  Öppna ett fönster och andas in frisk luft.


Om du håller tillbaka din andning stryper du dig själv.
Släpp din andning fri och du börjar släppa dig själv fri.


I allafall är det något som jag försöker att lära mig,  "att andas rätt"  men det är svårt...

Ha en fin dag!!

Nu är helgen i antågande igen. Veckorna går fort..
Jag är så oänderligt glad att jag och min familj är friska och mår bra..

efter gårdagens inlägg jag hade om demens, så fick jag bekräftat,hur många det är som i vårt värdfärds land
har någon anhörig eller vän som har varit i kontakt med den jobbiga sjukdomen  " demens"..
För den är ju lika besvärlig för den sjuka som alla anhöriga..

Jag tänder ett ljus och sänder en tanke till er alla.. Jag har inga ord att delge er, då blir det bara tårar..

Ingen  kan inte hjälpa alla.  Men alla kan hjälpa någon..


När du försöker
bedöma en människa,
se då förbi det yttre.
Det  är den inre människan
som räknas.

Ha en fin helg alla mina trevliga bloggvänner!!

Vi borde nog lära oss att njuta av vår vardag lite oftare. Inte bara stressa fram, och ta allt för givet.. Imorgon kan vi alla drabbas av något, som vi inte räknat med.. Sjukdomar, olyckshändelser. Naturligtvis måste vi fortsätta leva, göra saker vi vill göra, resa ,uppleva saker osv..

igår kväll var temat "demens" på Karlavagnen,, det var Lisa Syrén som var programledare.. Hon är väldigt bra på att prata med människor.. 
Det var många livsöden som gick snett.. .Många sorgliga historier som anhöriga berättade omkring.. En man hade mist sin hustru på förmiddagen, men han sa att han ville ringa ändå, trots att han hade gråten i halsen.. Det var både stor sorg och befrielse för honom,..

Det som tog mig mest om hjärtat var en kvinna på bara  33 år. Hennes man ringde och berättade .De hade två barn ett var 3-år och en liten på 6 månader..
Hon blev dålig, och de sökte då till  psykiatrin,De trodde att det var någon form av amningspsykos.. Så hon blev  intagen på psyk, ett bra tag.. Det blev mycket provtagningar hit och dit.. Sedan kom de fram till att hon hade fått  en demens...
Tänk  bara 33 år, med två små barn.. och en älskad make. Hon dog efter  ca 2 år..
Mannen var nu ordförande i någon demensföreing för anhöriga. under 65 år..
Ja, det var oerhört gripande och tungt, det kändes ända in i hjärteroten.

Ja det var många som var unga 40-åringar och 50-åringar som  ringde och pratade om sin situation..
Och tänk så många anhöriga som arbetar i det tysta om sin kära sjuka man eller hustru..

Många berättade att de hade fått kämpat oerhört mycket för att få hjälp från kommunen..
Det tycker jag är fruktansvärt, tänk att ens käresta blir sjuk och inte känner igen mig, säger konstiga saker, blir elak.
Sedan när de går till läkaren och frågar den sjuka, så kan hon säga, att allt är bra..
Jag jag sitter här med en klump i magen och mår dåligt.. Den sjuka har ju ofta inte insikt i sin sjukdom.
Man kan ju verkligen säga att detta är en anhörigsjukdom...

Lite insikt har jag i denna sjukdom.. Min älskade pappa fick demens. Men han var över 80 år,, Mamma skötte honom hemma mesta tiden,, mot slutet kom han in på en geriatrisk avd. när inte mamma  eller vi orkade längre.. 
Han behövde bara vara där 6 veckor..Han dog 87 år gammal.. Men som väl är minns man allra tydligast de fina stunderna.. från en älskad pappa...Hans sista tid var inte värdig... Det var hans skräck hela livet att hamna där han hamnade.. Men den generationens män, har nog extra svårt för det. tror jag..

Det är mycket sorgligt när ens mamma eller pappa blir som barn på nytt.. och självklart oxå ens hustru eller make.


Vi bör nog leva här och nu. Ta vara på varandra och göra det vi vill idag. Imorgon kan det vara för sent..

Låt oss sjunga om livets fest
när som hårdast vi prövas.
Knappt man vet vad man  älskar mest
förrän allt man berövas..

Själen tillhör evigheten,
kroppen är blott
dess tillfälliga bostad.


Ett fult yttre skämmer
inte en vacker själ,
men en ful själ
förstör ett yttre.



Ett fördelaktigt yttre
blir alltid uppskattat,
men vi borde sätta större
värde på en vacker själ.


För själens hälsa är de små, jag till och med
de minsta glädjeämnena av stort värde.

                        TREVLIG  HELG !!

 Levnadskonst i få ord:
lev sunt och tag det lugnt.


Ja, man kan undra över mycket.
Hur kommer det sig att så många människor mår dåligt idag.

"Går in i väggen"

Som man så lättvindigt säger.
Men som världen ser ut idag, så är det kanske inte så konstigt.

Många tror att de kan konsumera sig till att må bra. Andra går på droger eller alkohol

Ett annat som lilla jag tänkt på.

Hur är människor mot varandra. Både i trafiken, buss, tåg bilköer, på en del arbetsplatser, så även i många förhållanden.

Det verkar som en "maktkamp" alla ska sätta sig på varandra. Armbåga sig fram. Vi kanske ska försöka lyssna lite mera till varandra.

Naturligtvis är det inte alla och överallt. Jag generaliserar. Men mycket tycker jag det verkar så.  Varför???

Det har väl aldrig varit så många som  har sömnproblem som idag.
Det är urjobbigt när man inte kan somna. Men Läkemedelsbolagen tjänar stora pengar på en massa sömnpiller.

Har förstått att "STRESS" är den största orsaken till våra sömnproblem.
Vi har helt enkelt för mycket omkring oss, såsom,  oro, grubbel, (skilsmässa,dödsfall, sjukdom, arbetsproblem), jag listan kan göras hur lång som helst

Snälla nån. Jag är inget proffs. Bara en vanlig medmänniska.

VAD  HÅLLER  VI  PÅ  MED !

En del håller på att jobba ihäl sig. Andra mår jättedåligt och blir sjuka för att de inte har ett arbete att gå till.


Avund och vrede förkortar livet och bekymmer gör dig gammal i förtid.

LEVNADSKONST  BESTÅR  FRÄMST  I  ATT  ALLTID  HA  BEHAGLIA  TANKAR !